lunes, 16 de abril de 2012

Castigo!!

Pff les cuentoo me fui a cocoyooc con mis amigos y llegue taardisiimo!!
Me castigaron una semana sin ejercicio( YA TERMINO)
y tres semanas sin salir! lo que m parece perfecto asi no m tomoo milees de calorias en una noche! :)

Hoy me he puesto feliiz pued dos personas me han dicho que me veo delgada
"hay estas bien flaquita!" ...me agrado epro tambn m hiz pensar que m mentia :(
"xq estas taan delgaada?" pff !!

Mi dia fue bastante bn son las 10:37 y aun no como :!


lunes, 9 de abril de 2012

Vientre plano!



Holaaa nenaas les cuento que encontre unas rutinas para vientre planoo!!
Chequenlas se ven muy bien :) Les dejo el link hasta abajo


10 pàsos para un vientre plano

Paso #1: Reducir la sal

Ya sea como condimento, en comidas procesadas, enlatadas o en aderezos varios, la sal es enemiga de las panzas chatas. El sodio atrae el agua, entonces, cuando ingerimos sal en mayor cantidad de la necesaria, retendrás fluidos y tu silueta tomara una apariencia redondeada. Ni hablar de que también se verá reflejada en la balanza.

Paso #2: Sí a las frutas y verduras anaranjadas

Según recientes estudios, las frutas y vegetales más convenientes para bajar los rollitos de la cintura son las de color anaranjados, por su alto contenido en fibra, antioxidantes, la vitamina C y el beta caroteno. La zanahoria, las naranjas, el melón y los duraznos están en este grupo.



Paso #3: Menos carbohidratos

Los músculos guardan como fuente de energía una clase de exceso de carbohidrato llamada glucógeno. Con cada gramo de glucógeno se almacena junto con 3 gramos de agua. Si no eres un deportista profesional, no necesitas una gran concentración de energía y agua en tus músculos.

Paso #4Proteínas al rescate

Una dieta rica en proteínas y reducida en hidratos de carbono puede hacer liberar el exceso de fluídos y la grasa de tu cuerpo. Las proteínas deberían cubrir el 25% de la ingesta calórica diaria, además ayudan a la sensación de saciedad y aportan mucha energía al organismo, sin efectos negativos sobre el peso.

Paso# 5: Más vegetales cocidos

Los vegetales tienen un valor nutritivo similar a los crudos pero ocupan mucho menos lugar en el intestino. Si deseas un vientre plano come vegetales cocidos que te permitirá absorber los nutrientes necesarios sin expandir tu conducto intestinal con volumen extra.

Paso #6: Evita las comidas que producen gases

Existen ciertas comidas que producen gases o flatulencias en el aparato digestivo en general y el conducto intestinal en particular. Entre ellas los frijoles guisados, arvejas, lentejas, el coliflor, brócoli, los repollitos de Bruselas, el repollo, las cebollas,  los cítricos y los pimientos. Las proteínas, las grasas producen menos gases que los azúcares e hidratos de carbono.

Paso #7: No a las bebidas ácidas

Las bebidas que tienen un alto contenido de acidez como el alcohol, el café, el té, el chocolate caliente y los jugos frutales pueden irritar tu conducto intestinal y causar inflamación abdominal. Puedes tomar estas bebidas en moderación y ocasionalmente, tomar un vaso y después uno de agua es una buena estrategia.
Cuando estés tentado de tomar alguna bebida no dietética utiliza un vaso de trago largo, que te ahorrarás entre un 25 y un 30 % de las calorías. El secreto es que un vaso largo y alto es que produce un truco visual, que acorde con un estudio de la Universidad de Cornell, hace que tomemos menos.

Paso #8: No a los fritos

Las comidas fritas se digieren mucho más lentamente y hacen que te sientas pesado e hinchado. Pero las grasas son necesarias también.Las grasas recomendadas son las grasas acidas monosaturadas que pueden ser encontradas por ejemplo en el aceite de oliva, las nueces, guacamole y chocolate negro.

Paso #9: Cuidado con los picantes

Condimentos como la nuez moscada, la pimienta negra, el chile en polvo, la cebolla, el ajo, el rábano picante, el ketchup, la salsa de tomate y el vinagre pueden irritar el estómago y estimular la liberación de ácidos. Utilízalos como una forma de darle sabor a tus comidas pero no abuses de ellos.

Paso# 10: Que no se te pegue la goma de mascar

Es un hábito muy conveniente para los ansiosos y los que sufren de halitosis o mal aliento. Sin embargo, aunque muchas veces no nos demos cuenta, al masticar un chicle o goma de mascar tragamos aire. Todo este aire innecesario queda atrapado en el conducto intestinal generando presión, inflamación y expansión del vientre. No todo es malo sobre el chicle Masticar un chicle de un sabor intenso en un momento en que estás a riesgo de comer de más o algo indebido es una buena herramienta. En los momentos en que miras televisión, mientras cocinas, o estas navegando en internet pueden sentir la necesidad de masticar algo. Ahí es donde un chicle de intenso sabor puede salir al rescate y evitar una recaída.

Dormir deshincha

Según un estudio de la Universidad de Michigan, dormir una hora extra por día puede hacerte bajar unas 14 libras al año. Si esa hora extra de sueño logras tenerla a una hora de la noche donde probablemente hubieras comido un tentempié, el ahorro calórico de esa hora puede llegar al 6 por ciento.








darle para quedar perfectaas!

http://flatbellyprogram.com/esmx/dl/index.html#tabs-2 DENLE CLICK!!!

viernes, 6 de abril de 2012

Un atracon mas!



Aacabo de terminar de vomitar toda la mierda que me comi!!!


Me siento asquerosa


No supe ni como paso


empeze x cenar mi yoghurt muy normal, pero luego pan, luego carne, gelatina, de repente estaba comiendo lo primero que veia!!


Cuando no pude mas me meti al baño y me senti tan gorda!
Toda fofa y fea
Sin forma 
Con mis brazos enormes, mis piernas aguadas!
Me vi en el espejo y vi como iba hinchandome! mi cara redonda y fea, ojerosa hinchada.
Empece a sentir eso inexplicable que se siente justo antes de vomitar!


Vomite....termino esa desesperacion...pero comenzo esta culpa insoportable
esta culpa que no te deja y lo unico que quieres hacer es...llorar y comer!




jueves, 5 de abril de 2012

Necesitoo una carrera!

Alguien sabe de alguna carrera???
Yo estoy haciendo una sola pero no es igual!!
Si alguien sabe de alguna porfavor díganme!

miércoles, 4 de abril de 2012

Gomitas enchiladaaas ayudaa!!!


Amo las gomitas con chile de vdd me cuesta demasiado trabajo no comerlas pero de vez en cuando mi mama me las compra !


No tengo idea de las calorias que contienn estas gomitas!
Alguien sabeee????
No importa cuantas veces lo intentemos....lo importante es que lo logremos!!!!